스쿼시란? 스쿼시의 운동효과 다이어트

새해 필수 목표인 다이어트 생각하시는 분들 많으실 텐데요, 저도 다이어트와 체력증진 목적으로 스쿼시를 배워보려고 합니다. 스쿼시를 시작하기 전 스쿼시는 무엇이고 다이어트에 어떤 효능이 있는지 알아보려고 합니다.

스쿼시란

스쿼시란 어원이 구석으로 밀어 넣다는 뜻으로 사방이 벽으로 둘러쌓은 코트 안에서 혼자 또는 여럿이서 고무공을 벽에 연달아 라켓으로 타격하는 운동입니다. 보통 혼자서 할 수 있는 테니스라고 생각하면 되지만 테니스와는
완전 별개의 운동이라도 합니다. 처음에 서브를 정하고 서비스 라인과 아우트라인 사이를 잘 맞춰서 타격해야 하는 제법 까다로운 규칙을 가지고 있습니다.
벽의 튕겨져 나올 때 상대방이 쉽게 받지 못하는 각도로 타격하는 게 포인트인데 타격하는 샷 종류도 여러 가지라고 합니다.
스쿼시는 국제 올림픽 위원회 공인을 받아 2020년 하계올림픽 정식 종목 후보로 선정되기도 했습니다.

스쿼시 운동효과

스쿼는 공을 따라 뛰고 강하게 타격함으로써 유산소와 근력운동이 공존되어 운동량이 엄청 나다고 합니다. 그만큼 칼로리 소모가 심하며 몸무게가 50kg인 사람 기준으로 50분 정도 스쿼시 운동을 했을 때 약 525칼로리가 소모된다고 합니다. 유산소와 근력운동뿐만 아니라 심폐지구력향상, 순발력, 유연성까지도 향상할 수 있는 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다.

앞으로 스쿼시를 시작하게 되면 스쿼시비용과 준비물, 후기와 다이어트 효과를 포스팅해드리겠습니다. 얼마 지나지 않은 2023년 새해 모두 건강한 목표 잡으시고 실천해 나가시길 바라겠습니다!