배에 가스차는 이유, 가스빼는법

최근 서구화된 식습관 문화로 속이 더부룩하거나 복부팽민감으로 불편을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이 밖에도 배에 가스를 유발하는 원인은 무엇인지 알아보도록합시다.

1. 배에 가스찬 증상

우선 배에 가스가 차면 배가 빵빵해지는 복부팽만감을 느끼고 배에서 꾸르륵 하는 소리가 납니다. 장이 꼬인것 같은 복부 통증을 동반하며 트림이나 방귀가 자주 배출됩니다.

2. 배에 가스가 차는 이유

첫번째로는 치킨과 피자등 기름진 인스턴트 식품의 잦은 섭취입니다.
기름진 음식들은 장내에 머무르는 기간이 길기 때문에 소화과정에 생성되는 가스또한 많아지게 됩니다. 이로써 배에 가스가 차고 복부 팽만감을 느끼게 됩니다

두번째로는 음식을 빨리먹는 식습관입니다.
음식을 빨리 넘기다보면 공기의 흡입도 많아지고 입에서 분해가 덜되었기 때문에 위에서 소화가 길어지게 되어 가스생성이 많아지게 됩니다.

세번째로는 식사후 바로 눕는 식습관입니다.
음식을 섭취 할때에는 공기의 흡입도 같이 이뤄지는데 식사를 마치고 바로 누워버리면 음식을 분해하는 과정도 더뎌질뿐 아니라 공기의 배출도 원활히 안되어 배에 가스가 차게 됩니다.

네번째로는 변비입니다.
변비는 장내 변을 배출하지 못해 변이 오래 머물게 되는데 변에서는 독소생성이 많이 일어나기 때문에 이를 잘 배출하지 못하게되면 배에 가스가 차게 됩니다.

이밖에도 콩류, 탄산음료, 커피, 유제품가스를 유발하는 음식을 섭취했을때도 가스가 많이 생성되어 배에 가스가 차게 됩니다.

3.배에 가스 빼는 법

첫번째로는 식이섬유를 섭취해주는것 입니다.
변비에 걸렸을때 식이섬유를 많이 섭취하여 배변활동을 활발히 해줍니다. 이로써 장내 변이 머무르는 시간이 적어지면서 가스생성을 적어지게 됩니다.

두번째로는 복부찜질과 마사지입니다.
배를 따뜻하게 해주고 가볍게 마사지를 해주면 장운동도 활발해지면서 가스배출이 원활해집니다.

세번째로는 가벼운 운동과 스트레칭입니다.
가벼운 운동은 신진대사를 원활하게 하며 특히 요가 자세는 장과 위가 열리도록 도와줘서 가스배출에 도움이 됩니다.

이밖에도 천천히 먹는 식습관과 채식위주의 식습관, 유산균섭취를 늘려 가스생성을 막아주도록 해야할것입니다.